【心灵驿站】关于职业倦怠，你真的了解吗？

随着社会的变革转型、环境的复杂多变，你是否觉得自身的工作压力在不断增大？对于职工而言，如果出现职业倦怠并且长时间得不到有效解决，就会产生心理和躯体上的一些变化。比如对工作需求感到冷漠或麻木；工作效率逐步下降，感觉自己无法胜任工作；出现头痛、四肢酸沉等症状……你了解职业倦怠吗？

什么是职业倦怠？

“职业倦怠”又称“职业枯竭”，是指个体因不能有效地缓解工作压力或妥善处理工作中的挫折所形成的身心疲惫的状态，它源于心理的疲乏。职业倦怠会引发员工工作态度消极、工作效率下降、缺勤率增加、离职率增加 。简单说来就是：“心好累、不高兴、我不行”。

职业倦怠的特点


01

情绪耗竭

指一种过度的付出感以及情感资源的耗竭感；压力过大，能量感缺乏，特别容易疲劳。

02

去人性化关系

也叫玩世不恭，指对他人消极、冷淡、过分隔离、愤世嫉俗等态度和情绪。

03

低个人完成

指倾向于对自己做出消极的评价，伴随无力感、抑郁感。

如何应对职业倦怠？



给自己设立一个目标

我们可以根据自己当下和长远的发展需要，为自己设立一些目标。短期目标是那些我们在当下最迫切的，需要解决的问题或实现的计划。我们首先要知道自己在现阶段，最想要什么。长远目标，可能是我们一生的目标：我们希望自己成为一个什么样的人，以什么职业作为自我实现的途径。

树立目标后你会发现，你所做的每一个步骤，都是向你这个目标迈进了一点点，从而日复一日的工作也变得有了意义，职场生活也不再那么枯燥乏味了。

适当自我激励

当你完成了目标后，记得给自己一个奖励。这个奖励可以是去吃顿好吃的，和好友逛街，也可以是外出旅游。只要让你觉得开心、放松的事都可以。这些奖励对你自己来说是一种正向的强化，可以提升你的自我效能感。特别是当你身处逆境，自我激励、自我鼓励就特别重要。

学会提升意义感

工作中出现不如意或者冲突的情况，其实是比较常见的。我们可以试着从其他途径来弥补工作中的缺憾，使得工作与生活处于平衡状态。比如，如果你认为工作缺乏意义感，那可以做一些公益性质的工作，帮助别人的同时，也会提升自身人生的价值感和意义感；或者做一些喜欢的手工、绘画等工作，也会有相同的效果。

编辑｜张其富

审核｜何   艳

END

●李堂兵主持召开专题会议，传达学习省委十二届二次全会精神
●“酒城益哥”邀您来答题领红包了~第九期法律法规知识竞赛，等你来挑战！
●【泸工家园】“职工心灵驿站” 缓解职工精神压力

请点一下“赞”和“在看”吧！谢谢！！